keskiviikko 18. lokakuuta 2017

Suolistopuuro


Olen ihan hurahtanut tähän hyvänmielen puuroon, joka hellii kehoa ja mieltä. Mieltä se hellii jo tekovaiheessa mikäli jaksaa koristella puuron värikkäillä hedelmillä ja marjoilla tai muilla hyvyyksillä. Laitan illalla puuron ainekset tekeytymään suoraan kattilaan ja aamulla ei tarvitse kuin laittaa levy päälle ja kiehauttaa muutama minuutti, niin ravitseva aamupala on valmis. Tänään söin puuroa ekan kerran ennen aamulenkkiä ja toisen kerran salitreenin jälkeen. Minun on saatava ennen aamulenkkiä ja salitreenin jälkeen hieman hitaasti liukenevaa hiilaria, joten tämä on aivan ihanteellinen tähän tarkoitukseen. 

Puuro on varsinaista suolistoruokaa: gluteenittoman kauran liukeneva kuitu sopii useimmille herkkävatsaisille ja psyllium tai pellavansiemenrouhe ovat loistavia kuitulisiä, jotka voivat auttaa ummetuksessa. Toki täytyy muistaa juoda paljon vettä, ei viiniä:) Chiansiemenistä tai kuorituista hampunsiemenistä saat kuitujen lisäksi hyviä rasvahappoja, joista myös aivot tykkäävät.  Ja mitä enemmän lisäät puuron sekaan terveellisiä ja vatsaystävällisiä marjoja (mustikka, vadelma, mansikka esimerkiksi) ja hedelmiä, sitä ravinnetiheämpi puurosta tulee. Voit lisätä puuron sekaan marjojen lisäksi banaania, avokadoa, siemeniä, pähkinöitä, granaattiomenan siemeniä tai vaikkapa kaakaonibsejä. Vain mielikuvitus on rajana.

Itse huomasin puuron hyvää tekevän vaikutuksen suolistolle hyvin nopeasti. Tietenkin riippuu siitä, miten terveellinen ruokavalio yleensä on, sillä mitä epäterveellisempää ja epäsuolistoystävällisempää (no huh mikä sana, onkohan suomea) ruokavaliota noudattaa, niin sitä nopeammin ja voimakkaammin vaikutuksen huomaa, ainakin yleensä. Näissä ravintojutuissa kannattaa olla laukomatta ihan ehdottomia totuuksia, koska jokainen olemme ihania upeita yksilöitä ja se mikä toimii toiselle, ei välttämättä toimi kaikille...


Alennusta Fitnessfirstin verkkokaupasta

Postauksessa käytettyjä tuotteita voit tilata Fitnessfirstin nettikaupasta edullisesti. Blogin lukijana saat Fitnessfirstin normaalihintaisista tuotteista -10 %:n alennuksen koodilla "kutsuvapauteen". Kun klikkaat ohjeessa tummennetulla fontilla olevia tuotteita, niin pääset suoraan nettikauppaan ja voit ostaa tuotteita huomattavasti edullisemmin kuin marketeista.

Täältä pääset Fitnessfirtin nettikauppaan.

Täältä voit lukea blogissa käytettävistä tuotteista.

Ohje:

3 dl tai enemmän vettä
1 dl gluteenittomia kaurahiutaleita tai muita hiutaleita
1 tl psylliumia tai luomu pellavansiemenrouhetta
ripaus himalajan kristallisuolaa tai muuta hyvänlaatuista suolaa

Laita kaikki aineosat edellisenä iltana tai muutamaa tuntia aiemmin kattilaan tekeytymään. Keitä puuroa muutama minuutti. Koristele marjoilla, avokadolla, pähkinöillä, granaattinomenan siemenillä, kaakaonibseillä, siemenillä, banaanilla tai millä nyt ikinä keksitkään. Lisää tilkka kasvimaitoa ja nauti:)

Meikän suolisto on nyt ihan huippukunnossa Essential Estate Livingin lammas peuralla. Ruoan lisäksi Mamma tunkee mun ruokaan jos jonkinlaista lisäravinnetta- voitte varmaan kuvitella:)

maanantai 16. lokakuuta 2017

Everyday mineralsin mineraalimeikit testissä



Voiko olla vaikeampaa asiaa kuin hyvän meikkipohjan valinta? Olen jo pitkään etsinyt hengittävää, ekologista ja tarpeeksi peittävää mineraalimeikkipohjaa ja monia merkkejä on tullut kokeiltua. Olen pettynyt useita kertoja testaillessani ekologisia meikkivoiteita joko koostumuksen, peittävyyden, hajun tai sävyn suhteen. Vielä sitä täydellistä meikkipohjaa etsiessäni luin jostakin blogista Everyday Mineralsin tuotteista. Kiinnostukseni heräsi tätä vegaanista, luonnollista ja puhdasta meikkisarjaa kohtaan ja sainkin testiin kolme tuotetta: meikinpohjustusaineen, meikkipohjan ja aurinkopuuterin eli ne tärkeimmät. Mukana tuli myös kaksi hyvälaatuista Flat Top-sivellintä jauhemaisen meikkipohjan ja meikinpohjustusaineen levittämiseen. 

Oikeiden sävyjen valitsemista helpotti huomattavasti kun pääsin kokeilemaan eri sävyjä suoraan iholleni näytepakkausten muodossa. Esimerkiksi meikkipohjien sävyvaihtoehtoja on pitkästi yli 20, joten sävyn valinta ei ole välttämättä ihan helppo homma. Sen vuoksi Everyday Minerals tarjoaakin jokaiselle asiakkaalleen ilmaisnäytteitä eri sävyistä, joten ei tarvite ostaa sikaa säkissä:) Lue täältä lisää ilmaisista meikkinäytteistä ja täältä siitä miten pystyt valitsemaan meikkinäytteet, jotka ovat lähellä oman ihosi pohjasävyä.

Everyday Mineralsin meikkisarja sisältää meikinpohjusaineiden, meikkipohjan ja aurinkopuutereiden lisäksi myös korjausvärejä, peiteaineita, viimeistelypuutereita, poskipunia, hohdepuutereita, satiiniluomivärejä, silmänrajaustuotteita, huulivoiteita ja laadukkaita siveltimiä.

MEIKINPOHJUSTUSAINE
Everyday Minerals Meikinpohjustusaine luo meikille tasoittavan, mattapintaisen pohjustuksen ja auttaa meikkipohjaa kiinnittymään tasaisesti. Valoa heijastavat pigmentit peittävät optisesti ihon epätasaisuuksia. Primereissa eli meikinpohjustusaineissa on runsaat ja hoitavat raaka-aineet. 
Meikinpohjustusaine levitetään iholle kosteusvoiteen jälkeen ennen mineraalimeikkipohjan tai muiden meikkien levittämistä. Meikinpohjustusaine tekee meikkipohjan ja muun meikin levityksestä helppoa ja saa meikin pysymään pidempään huoliteltuna. Meikinpohjustusaine silottaa ihoa ja tasoittaa pieniä värivirheitä sekä ihonsävyä. Lisäksi tuote hoitaa ihoa tehden siitä pehmeän, hehkuvan ja terveen näköisen bambun, seljanmarjan ja kuolleenmeren suolan avulla. Kopauta tuotetta hieman kannen päälle ja pyörittele siveltimen avulla koko kasvoille, keskittyen enemmän rasvoittuviin alueisiin, kuten T-alueelle.

Lue lisää meikinpohjustusaineista täältä.

OMAT KOKEMUKSENI
Valitsin itselleni Peach -meikinpohjustusaineen, joka tuo kasvoille lämpöä, tasoittaa ihon värieroja ja sopii parhaiten meikkipohjasävyjen 3-5 alle. Mielestäni meikkipohja on ollut helppo levittää sen jälkeen kun muistin, että tuotetta kannattaa kopistaa kannelle ennen levittämistä. Selvästi tasoittaa ihon väriä ja peittää hyvin poskissani olevia pigmenttiläiskiä. Levitän pohjusaineen suoraan kookosöljyn päälle, joka käytän ainoana kasvovoiteena ihollani. Toki annan kookosöljyn hieman kuivahtaa ensin. Arkimeikkiin en aina jaksa pohjustusainetta laittaa ellen ole esillä ihmisten edessä esimerkiksi luennoimassa. 

MINERAALIMEIKKIPOHJA
Everyday Minerals mineraalimeikkipohja peittää luonnollisesti tehden ihosta kuulaan ja kauniin. Mineraalimeikkipohjien kolmesta eri koostumuksesta löytyy jokaiselle oma ja kattavasta sävyvalikoimasta löytyy sopivat sävyt jokaiselle iholle. Mineraalimeikkipuuterit ovat 100% luonnonkosmetiikkaa eivätkä ne sisällä ihoa ärsyttäviä raaka-aineita.
Puuterimainen mineraalimeikkipohja pyöritellään iholle siveltimen avulla sulauttaen mineraalit paikalleen, jolloin lopputuloksesta tulee tasainen, peittävä ja luonnollinen. Mineraalimeikit sopivat herkemmällekin iholle, eivätkä ne tuki ihohuokosia. Everyday Minerals mineraalimeikkipohjan voi kerrostaa täydellisen ja luonnollisen peittävyyden aikaansaamiseksi.
NÄIN LEVITÄT MINERAALIMEIKKIPOHJAN:
1. RIPOTTELE KANNELLE pieni määrä tuotetta
2. PYÖRITTELE tuotetta siveltimeen. 
3. KOPAUTA lopuksi irtonaiset puuterit kannen reunaan.

4. SIVELE KASVOILLE tuotetta pyörivin liikkein. Lisää tarvittaessa niin monta kerrosta, että saat haluamasi peittävyyden ja lopputuloksen.
Lue lisää meikkipohjista täältä.
OMAT KOKEMUKSENI
Käytän nykyään meikkipohjaa päivittäin ja olen tykästynyt siihen kovasti. Heti levittämisen jälkeen iho tuntuu hetken kuivalta, mutta tunne häviää nopeasti. Meikkipohja tuntuu iholla hyvin kevyeltä ja hengittävyyden huomaa kun hikoilee liikkuessa. Hengittävyys on minulle todella tärkeää, koska vietän liikunnallista elämää. Peittävyys riippuu siitä kuinka monta kerrosta tuotetta iholle laittaa, mielestäni peittää todella hyvin. Koska ihoni on talvellakin melko päivettynyt, valitsin sävyn tan5N. Mikäli haluan lisää peittävyyttä, käytän meikkipohjan alla vielä Everyday Mineralsin meikinpohjustusainetta. Meikkipohjan levittämiseen menee aikaa noin minuutti. 


 AURINKOPUUTERIT

Everyday Minerals Aurinkopuuterit levittyvät sulavasti ja tasoittuvat helposti. Luonnollisen aurinkopuuterin avulla on helppoa ja vaivatonta saada upea ja luonnollinen hehku - auringon koskettama iho ympäri vuoden. Sivele aurinkopuuteria poskipäiden alapuolelle, kevyesti otsalle sekä kasvojen reunoille – tai koko kasvoille, jos haluat kevyesti päivettyneen lookin. Aurinkopuutereilla voi korostaa myös nenän sivut ja leuan varjokohtia. Lisää useampi kevyt kerros luonnollisen lopputuloksen saamiseksi. Matta-aurinkopuuteri tekee ihosta hehkuvan ilman kimalteita.
Lue lisää aurinkopuutereista täältä.
OMAT KOKEMUKSENI

Olen aurinkopuuterin suurkuluttaja ja käytänkin sitä poskipunan sijasta päivittäin. Ihoni on talvellakin melko päivettynyt, joten valitsin sävyksi poi-pular shores. Kopistan aurinkopuuteria hieman purkista kannelle ja levitän sitä poskipäille ja kulmakarvojen alle. Sipaisen loput vielä leuan alle. Olen todella tyytyväinen Everyday Mineralsin aurinkopuuteriin, se on yksi parhaimmista kokeilemistani aurinkopuutereista. Sävy näyttää ihollani hyvin luonnolliselta mikä on minulle tärkeää. Haluan meikin näyttävän luonnollisen raikkaalta eikä meikatulta.

Loppuun totean vielä, että voin sydämestäni suositella näitä kolmea testaamaani tuotetta lukijoilleni. Alkuun minua ahdisti kovastikin juurikin tuo sävyjen valinta. Vaikka luin blogeista ohjeita sävyn valitsemiseen, tuntui se silti ihan ylivoimaiselta tehtävältä. En jaksanut paneutua asiaan ja siirsin koko asiaa koko ajan eteenpäin. Sitten päätin soittaa Everyday Mineralsille ja sainkin puhelimessa apua siihen, minkä sävyisiä ilmaisnäytteitä minulle lähetetään. Ilmaisnäytteiden saapuessa homma muuttuikin helpoksi. Toivon, että yhteistyöni Everyday Mineralsin kanssa jatkuu tulevaisuudessakin, niin saatte lukea käyttökokemuksia muistakin tuotteista:)

Everyday Mineralsin tuotteita löydät täältä.

sunnuntai 15. lokakuuta 2017

Suuri leipäpostaus: 22 erikoisruokavalioon sopivaa leipäohjetta

Olin jälleen kerran alkamassa kehittämään blogiin uutta vähähiilarista ton-ton-leipää, kunnes päätin kurkistaa blogiin, että paljonkos siellä näitä edellämainitut kriteerit täyttäviä ohjeita jo onkaan. Itsekin yllätyin määrästä: niitähän on jo 22! Ihan kaikki ohjeet eivät ole vähähiilarisia, mutta suurin osa on. Mutta ihan jokainen ohje on gluteeniton ja useimmat vähähiilarisen lisäksi myös viljattomia ja maidottomia. Päätin nyt koota yhden postauksen alle kaikki leipäohjeet kuvineen ja linkkeineen samaan postaukseen. Tämä toivottavasti helpottaa valintaa ja leivän-ohjeen-haku- tuskaa. Ja uusia ohjeitakin on toki tulossa...

Vähän posket punoitti kun katselin noita blogin ensimmäisiä leipäpostauksia. Ne on niin...no, en osaa edes sanoa millaisia ne on. Ohjeissa ei tietenkään ole mitään vikaa, mutta postauksista huomaa, että kirjoittaja on ollut aloitteleva bloggari. Mutta antaa poskien punoittaa, häpeän kohtaaminen tekee pelkästään hyvää- kokeile vaikka! En jaksa alkaa niitä uusiksi kirjoittamaan. Jokaisen kuvan alla on siis linkki ohjeeseen, jota klikkaamalla saat ohjeen auki.


Kaikki ohjeet ovat helppo- ja nopeatekoisia. Mielestäni ihmiselle pitää jäädä muutakin aikaa kuin seisoa keittiössä hellan ääressä. Useimmat ohjeet ovat sellaisia, ettei yleiskoneita tarvita eikä käsiä tarvitse sotkea. Taikina siis sekoitetaan käsin vaikkapa lusikalla ja usein vielä lusikoidaan pellille. Useat leivät ovat niin helppotekoisia että niiden tekeminen onnistuu vaikkapa aamulla ennen töihin lähtöä ellet ole nukkunut pommiin. Useimmiten leivät kohotetaan leivinjauheella, joka ei kohoa ihan samalla tavalla kuin hiiva. Rakenne on kuitenkin kaikissa leivissä hyvä: ei murusta eikä halkeile. 

Itsetehty leipä on lisäaineetonta ja usein huomattavasti halvempaa kuin kaupan erikoisleivät. Ja maku on tietty myös aivan toinen kun leivät ovat tuoreita. Leivät ovat myös kuitupitoisia ja sisältävät paljon siemeniä, joka parantaa leipien ravintoarvoa. Mielestäni tämä postaus on hyvä esimerkki siitä ettei vehnäjauhoja tarvita enää mihinkään. Eihän?


Ohjeissa käytetään usein manteli-, kookos- tai lupiinijauhoja, psylliumia ja siemeniä. Näitä kaikkia saat tilattua edullisesti Fitnessfirstistä ja kutsuvapauteen koodilla saat -10 prosentin alennuksen ostoksistasi. 

Täältä pääset Fitnessfirtin nettikauppaan.

Täältä voit lukea blogissa käytettävistä tuotteista.


22 ERIKOISRUOKAVALIOON SOPIVAA LEIPÄOHJETTA




Lehtikaali-siemennäkkäri- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/07/lehtikaali-siemennakkari-vhh.html



Rouheinen vuokaleipä- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/07/rouheinen-vuokaleipa-vhh-gluteeniton.html


Vähähiilihydraattiset parsakaalileivät- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/05/vahahiilihydraattiset-parsakaalileivat.html



Vähähiilihydraattinen vuokaleipä-  VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/05/vahahiilihydraattinen-vuokaleipa.html


Gluteeniton kaurasämpylä:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/03/gluteeniton-kaurasampyla.html


Proteiinileipä- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/02/proteiinileivat-vhh-gluteeniton.html



Pinaattileipä- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/02/pinaattileipa-vhh-gluteeniton-viljaton.html



Gluteeniton, viljaton ja maidoton leipä:

http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/01/gluteeniton-viljaton-ja-maidoton-leipa.html


Superleipä- VHH, gluteeniton, viljaton, maidoton ja munaton: http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2017/01/superleipa-vhh-gluteeniton-viljaton.html



Mascarponesämpylät- VHH, gluteeniton ja munaton:



Pellillinen siemenleipää- VHH, gluteeniton, viljaton, maidoton, munaton ja hiivaton:


Paistetut juustoleivät- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:



Lähes jauhoton kookosleipä- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton:


Kuitupitoinen sämpylä- VHH, gluteeniton ja maidoton:


Siemennäkkileipä (kaksi erilaista ohjetta):
Kuva kopioitu karppaus.infon sivuilta

Mantelileipä:



Kurpitsansiemenleipä:


Avokadonokkosleipä:



Juustosämpylät vähähiilihydraattisesti:

Lisää blogin ruokaohjeita löydät helposti täältä.

torstai 12. lokakuuta 2017

Mansikka-juustokakku- VHH, gluteeniton, viljaton ja maidoton


Aika rientää julmaa vauhtia. Viime viikon lopulla juhlittiin blogin virallisen laadunvalvojan 18-vuotis synttäreitä. Eli meidän perheen kuopuskin on nyt juridisesti aikuinen. Olen tässä miettinyt omia tuntojani asian suhteen ja yritän taistella olen-tulossa-vanhaksi- oloa vastaan:) Onneksi sain juuri sopivasti yhdeltä yhteistyökumppaniltani kauneus kollageenia testiin- se vähän helpottaa. Noppamaiseen tapaan sain tietenkin tarkat ohjeet synttäreiden järjestämisestä: ei mitään hössötystä! Ketään ei saa kutsua ja yhden kakun saan leipoa. Sen sijaan lahjoja tämä nuori Adonis kuitenkin otti avosylin vastaan ja se vasta sitten tarkkaa hommaa olikin: minua ja Karia alettiin valmistamaan lahjan ostamiseen jo kolmea kuukautta aiemmin että varmasti osataan ostaa juuri ne oikeat lahjat:) Lahja menikin ihan nappiin- jälleen kerran Karin kanssa osoitimme olevamme hereillä ja kartalla:)


Sentään Allun ja Moonan sain kutsua kahville ja siinä me sitten ihan omalla perheellä kahviteltiin. Ilta oli tosi tosi mukava: naura raikasi ja balalaikka soi. Mitään kermakakkua en alkanut leipomaan, koska toivomuksena oli hieman kevyempi versio. Päädyin leipomaan mansikka-juustokakun, joka osoittautui loistavaksi valinnaksi. Maku oli tosi raikas ja kevyt vaikka kakku nyt ei niin kamalan kevyt oikeasti olekaan. Kuulemma yksi parhaista vähähiilarisista kakuista mitä olen koskaan tehnyt. Jopa meidän Allukin suostui maistamaan pienen palan kakkua- miettikää! Silmissä välähti kyllä isohko epäilyksen häivähdys kun kerroin, että kakku on makeutettu koivusokerilla. Vanhempi Adonis kuitenkin selvisi shokistaan kun annoin hänen nähdä miltä tuo koivusokeri näyttää ja maistuu. Kuulemma ihan normi sokerilta. Sen verran oikaisin vähähiilarisesta versiosta, etten tehnyt vähähiilarista pohjaa vaan tein pohjan gluteenittomista digestive kekseistä.

Itse synttärisankari- aikuinen mies:)

Niin rakkaat Mussukat<3

Millä voin korvata?

Voit tehdä kakun vähähiilarisena tai runsashiilarisempana. Vähähiilariset makeuttavat kakun joko karppi- tai koivusokerilla ja valitsevat vähähiilarisen pohjavaihtoehdon. Muista blendata sokerit ennen etteivät narsku ärsyttävästi hampaissa. Kakun voi tehdä myös maidottomana, tällöin valitaan maitotuotteista maidottomat versiot, jotka toimivat ihan hyvin. Kiilteessä käytin sokeritonta mansikka pilttiä (vai olikohan sen semper, en muista) ja sekoitin sen veteen. Toki voit korvata mansikkasoseen ihan sokerittomalla mansikkamehulla. Toimii ihan yhtä hyvin. 


Ohje:

Normi gluteeniton pohja:

200 g gluteenittomia digestive keksejä
75 g voita tai kookosöljyä*

* Maidottomat käyttävät kookosöljyä

Murusta keksit sulan voin joukkoon ja sekoita hyvin. Vuoraa halkaisijaltaan 22-26 cm irtopohjavuoka leivinpaperilla. Painele seos vuoan pohjalle. Laita jääkaappiin jähmettymään täytteen valmistumisen ajaksi.

Vähähiilihydraattinen pohja:
100 g voita tai kookosöljyä*
2 dl cashew tai muita pähkinöitä
1/2 dl kookoshiutaleita (hiilarien määrä vaihtelee tosi paljon eri merkkien välillä)
ripaus karppi- tai koivusokeria
2 rkl vettä

* Maidottomat käyttävät kookosöljyä
Liota pähkinöitä vedessä vähintään neljä tuntia (voit käyttää liottamattomia pähkinöitä myös) ja kaada vesi pois. Laita pähkinät, sulatettu voi/kookosöljy , kookoshiutaleet ja vesi blenderiin ja tasoita sileäksi. Liotetut pähkinät blendaantuvat helpommin. Laita pohjan ainekset leivinpaperilla vuoratun irtopohjavuoan pohjalle (halkaisija 22-26 cm) ja taputtele esimerkiksi kostutetuilla sormilla tasaiseksi. Laita pakastimeen jähmettymään täytteen valmistumisen ajaksi.

Täyte:

7 liivatelehteä
4 dl kuohu-, kaura- tai soijakermaa*
200 g rahkaa tai kaura- tai soijajogurttia**
400 g tuorejuustoa***
1 dl karppi- tai koivusokeria tai muuta haluamaasi sokeria****
0,5 dl sokeritonta mansikkamehua tai vettä
250 g mansikoita
2 tl aitoa vaniljaa

* Maidottomat käyttävät kaura- tai soijakermaa, viljattomat kuohu- tai soijakermaa
** Maidottomat käyttävät kaura- tai soijajogurttia. Viljattomat rahkaa tai soijajogurttia
*** Maidottomat käyttävät maidotonta tuorejuustoa
**** Vähähiilariset käyttävät karppi- tai koivusokeria

Laita liivatteet likoamaan runsaaseen määrään kylmää vettä. Vaahdota kerma. Sekoita keskenään rahka tai jogurtti, tuorejuusto, soseutettu mansikka, vanilja, sokeri ja lopuksi vaahdotettu kerma. Kuumenna mansikkamehu tai vesi kiehuvaksi. Liuota vedestä puristetut liivatteet kuumaan nesteeseen hyvin sekoittaen, anna jäähtyä hetki. Lisää jäähtynyt liivateneste ohuena nauhana täytteeseen koko ajan sekoittaen. Kaada täyte vuokaan ja nosta jääkaappiin hyytymään.

Kiille:

2 dl vettä
200 g sokeritonta mansikkapilttiä tai mansikkasosetta
1 rkl karppi- tai koivusokeria tai muuta haluamaasi sokeria*
4 liivatelehteä

* Vähähiilariset käyttävät karppi- tai koivusokeria

Laita liivatteet likoamaan runsaaseen määrään kylmää vettä. Kuumenna mansikkasose ja vesi kiehuvaksi. Lisää sokeri. Liuota vedestä puristetut liivatteet kuumaan nesteeseen hyvin sekoittaen, anna jäähtyä hetki. Valuta jäähtynyt kiille lusikalla kakun pinnalle. Tasoita tarvittaessa lusikalla.  Nosta jääkaappiin hyytymään vähintään neljäksi tunniksi tai yön yli. Irrota kakku vuoastaan ja nosta tarjoilualustalle. Koristele halutessasi vaahdotetulla kermalla ja mansikoilla.

Joku väsähti jo kahvittelun alussa. Pöydän alla oman lauman jalkojen seassa on hyvä nukkua ja kölliä:)

Oliko mielestäsi ihan typerä ohje? Ei hätää, sillä blogi on täynnä erikoisruokavalioihin sopivia makeita ja suolasia ohjeita. Ne löydät helposti täältä.

maanantai 9. lokakuuta 2017

Meditaatioharjoitus unelmien toteuttamiseen


Minkälaisia tulevaisuuden suunnitelmia ja unelmia Sinulla on? Onko yksi unelma suurempi kuin muut vai onko Sinulla useita pienempiä unelmia? Sanotaan, että minkä pystyt kuvittelemaan, pystyt myös toteuttamaan. Usein unelmien toteuttamiseen liittyy pelkoja ja riittämättömyyden tunteita: en pysty, en onnistu, en ole tarpeeksi kyvykäs. Sielusi syvimmissä sopukoissa kuitenkin tiedät, että unelmasi odottaa vain sitä, että annat sille mahdollisuuden toteutua. Se odottaa sitä hetkeä kun Sinä olet valmis. Se odottaa sitä hetkeä, että se pääsee toteutumaan ja täyttämään sydämesi ilolla ja rakkaudella. 

Entäs jos tilanne on se, ettei Sinulla ole unelmia. Kaikki on kenties niin hyvin, että olet tyytyväinen nykyiseen olotilaasi ja ajattelet, ettet yksinkertaisesti kehtaa pyytää elämältä enää mitään hyvää. Tai vaihtoehtoisesti olet joutunut pettymään elämässäsi niin monta kertaa, että olet sulkenut sydämesi uusien pettymysten pelossa ja kenties elät elämääsi päivästä toiseen näennäisen tyytyväisenä mutta alitajuisesti peläten, että pian tapahtuu jotakin pahaa ja kamalaa. Kenties ajattelet, että unelmat eivät ole Sinua varten ja elät elämääsi ajattematta koko asiaa. 

Haluan sanoa Sinulle rakas lukijani, että Sinä olet jokaisen unelmasi arvoinen ja jokainen unelmasi on yhtä kaunis ja arvokas kuin kesäisen niityn kaunein kukkanen. Mikäli vielä omat unelmasi odottavat tunnistamista, niin pysähdy hetkeksi miettimään asiaa hiljaisuudessa. Muista, että unelmat eivät tarvitse olla realistisia juuri tällä hetkellä eikä ole oikeaa eikä väärää tapaa unelmoida. Tärkeintä on se, että uskallat kohdata oman itsesi ja unelmasi rehellisesti, silmästä silmään. Joskus joudut aloittamaan matkasi kysymyksestä kuka minä olen? Mitä minä haluan? Mistä minä unelmoin?


MEDITAATIOHARJOITUS UNELMIEN TOTEUTTAMISEEN

Harjoitus tehdään rauhallisessa paikassa risti-istunnassa tai vaikkapa metsässä kävellen. Tärkeintä on se, että pystyt tekemään harjoituksen keskeytyksettä. Toista harjoitus niin usein kuin koet tarvetta hiljentyä omien unelmiesi ja tulevaisuuden suunnitelmiesi tiimoilta. Ihanaa matkaa omien unelmiesi täyttämiseen!


- Vie huomio hengitykseesi ja ala rentouttamaan kehoa rauhoittavalla uloshengityksellä. Tunne kuinka jokaisella uloshengityksellä keho rentoutuu yhä syvemmältä ja syvemmältä. 

- Vie huomio sydänchakran alueelle (rintakehä, sydän) ja ajattele koivun vihreää väriä ja vaaleaa ruusun punaista. Jokaisella sisäänhengityksellä tunnet kuinka sydänkeskuksesi täyttyy edellämainituista väreistä. Jatka niin kauan kuin tunnet muutoksen sydänkeskuksen energiassa.

- Vie huomio mieleesi. Visualisoi mieleesi kauneimmat taulun kehykset, jotka olet koskaan nähnyt. Visualisoi tyhjän taulun keskelle kuva itsestäsi sellaisena kuin haluat nähdä itsesi tulevaisuudessa. Kuvittele mahdollisimman tarkasti miltä Sinusta tuntuu, miltä näytät, miltä tuoksut, millaisiin vaatteisiin olet pukeutunut, millainen ilme Sinulla on jne. Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso kuvaa itsestäsi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva omasta itsestäsi on piirtynyt mieleesi tarkasti.

- Seuraavaksi visualisoi itsesi ympärille kuvia muista ihmisistä. Sisällytä tauluusi vain niitä ihmisiä, joiden kanssa haluat jakaa omat unelmasi ja tulevaisuutesi. Kuvittele mahdollisimman tarkasti miltä ihmiset näyttävät, miltä tuoksuvat, millaisiin vaatteisiin he ovat pukeutuneet, millainen ilme heillä on jne. Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso tauluasi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva on piirtynyt mieleesi tarkasti.

- Vie huomio sydämesi alueellesi ja tunne kuinka sydämesi on täyttynyt vihreästä ja vaalean punaisestä väristä. Tunne kuinka jokaisella sisään- ja uloshengityksellä sydänkeskuksesi laajenee entisestään. Kun tunnet vahvasti sydänkeskuksen vahvan energian, kysy itseltäsi mitä haluat tulevaisuudessa tehdä tai saavuttaa. Kun olet valmis, visualisoi nämä asiat tauluusi. Voit visualisoida yhden tai useampia asioita. Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso tauluasi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva on piirtynyt mieleesi tarkasti.

- Lopuksi vielä visualisoi mieleesi tunne jota haluat tuntea tulevaisuudessa. Tunne voi olla vaikkapa rauhallisuus, energisyys, päättäväisyys jne. Tärkeintä on se, että tuo tunne loistaa kasvoiltasi oman elämäsi taulussa. Todennäköisesti oletkin jo intuitiivisesti visualisoinut tuon ilmeen kasvoillesi jo harjoituksen alkuvaiheessa.Vie huomio hengitykseesi ja jokaisella sisäänhengityksellä katso tauluasi hyvin tarkasti ja uloshengityksellä juurruta tuo kuva alitajuntaasi ja omaan energiakenttääsi. Siirry eteenpäin vasta sitten kun kuva on piirtynyt mieleesi tarkasti.

- Olet nyt visualisoinut mieleesi taulun, jossa näet itsesi tulevaisuudessa tekemässä niitä asioita joista unelmoit. Vie vielä kerran huomio sydänchakran alueelle ja sisäänhengityksellä visualisoi mieleesi vielä kerran unelmiesi taulu ja uloshengitysellä tunne kuinka se juurtuu sydänkeskukseesi. Toista niin monta kertaa että tunnet kuinka taulu on osa sydämesi energiaa.

Mitä ihaninta matkaa Sinulle omien unelmien toteuttamiseen<3 

Blogissa on runsaasti muita meditaatio-, hengitys- ja joogaharjoituksia. Löydät ne helposti täältä.