maanantai 28. maaliskuuta 2016

Chakrameditaatio

Meditaatioharjoitus puhdistaa, tasapainottaa ja elävöittää chakrajärjestelmää. Sopii tehtäväksi erityisesti silloin kuin tunnet olosi nuutuneeksi ja väsyneeksi tai olet sairastellut paljon. Säännöllisesti toistettuna harjoitus lisää elinvoimaa, helpottaa irtipäästämistä ja antaa tilaa uusille ajatuksille ja asioille.

Meditaatioharjoituksessa käydään läpi kaikki ihmisen seitsemän energiakeskusta eli chakraa, jotka ovat seuraavat:

1.    juurichakra: selkärangan alaosassa sukuelinten alueella, värin punainen.

2.    sakraalichakra: navan seutu, väri oranssi.

3.    solar plexus chakra: pallean seutu, väri keltainen.

4.    sydänchakra: väri vaalean punainen ja vihreä

5.    kurkkuchakra: kaulan seutu, väri turkoosin sininen.

6.    otsachakra: otsan seutu, väri indigon sininen.

7.    kruunuchakra: pään yläpuolella, väri violetti.

Tee meditaatio risti-istunnassa tai selinmakuulla. Taustamusiikiksi sopii hyvin esimerkiksi Tony O`Conorin Awakenings.
Vie huomio hengitykseen ja tunne kuinka jokaisella uloshengityksellä keho rentoutuu yhä syvemmin. Toista tämä niin monta kertaa, että koet kehosi rentoutuneeksi ja sen jälkeen vie huomio kolmannen silmän alueelle (kulmakarvojen väliin) ja muutaman hengityksen ajan ajattele mielessäsi indigon sinistä väriä
Visualisoi mieleesi kristallikulho, jossa on hohtavan valkoista merisuolaa.

Vie huomio juurichakran alueelle ja hengitä samalla rauhallisesti sisään ja ulos nenän kautta. Seuraavaksi ota mielessäsi kulhosta hieman merisuolaa käteesi ja puhdista mielessäsi chakran aluetta pyörivin liikkein merisuolalla. Jatka niin kauan kuin tunnet tarpeelliseksi.

Visualisoi chakran keskelle pieni kirkkaan punainen valopallo, joka jokaisella sisäänhengityksellä laajenee ja lopulta täyttää koko chakran alueen hohtavan kirkkaalla punaisella värillä.
Kun huomaat muutoksen chakran energiassa (esimerkiksi lämmön tunnetta, kihelmöinti, nipistelyä), visualisoi eteesi kuva virtaavasta lähteestä. Pese kätesi lähdevedessä ja kuivaa ne puhtaan valkoiseen pyyhkeeseen.

Seuraavaksi vie huomio sakraalichakraan ja hengitä rauhallisesti sisään ja ulos nenän kautta muutaman hengityksen ajan.
Ota mielessäsi kulhosta merisuolaa käteesi ja puhdista chakraa pyörivin liikkein suolalla. Jatka niin kauan kuin tunnet tarvetta.

Visualisoi chakran keskelle pieni kirkkaan oranssi valopallo, joka jokaisella sisäänhengityksellä laajenee ja lopulta täyttää koko chakran hohtavan kirkkaalla oranssilla värillä.
Kun huomaat muutoksen sakraalichakran energiassa, visualisoi eteesi kuva virtaavasta lähteestä. Pese kätesi lähdevedessä ja kuivaa ne puhtaan valkoiseen pyyhkeeseen.

Käy vastaavalla tavalla läpi kaikki seitsemän energiakeskusta, joiden sijainti ja väri on kerrottu postauksen alussa.
Kun olet käynyt kaikki chakrat läpi, vie huomio jalkapohjiisi ja pidä huomio siellä muutaman hengityksen ajan. Lopuksi visualisoi jalkapohjiisi juuret, jotka kasvavat jokaisella sisäänhengityksellä suuremmiksi ja vahvemmiksi.
Kuvien chakrataulut on maalannut ystäväni Merja Nuora. Kuvissa meditoi saksanpaimenkoirani Tuto.

Tästä linkistä löytyy hengitysharjoitus rauhalliseen yöuneen:http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2015/12/hengitysharjoitus-rauhalliseen-youneen.html
Tästä linkistä löytyy virkistävä hengitysharjoitus:

Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus stressin poistoon:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2015/12/meditaatioharjoitus-stressin-poistoon.html

Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus itsensä suojaamiseksi:
http://kutsuvapauteen.blogspot.fi/2015/12/meditaatio-itsensa-suojaamiseksi.html
 
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus kurkkuchakran tasapainottamiseen:
 
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus suruun ja ikävään:
 
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus  ahdistukseen ja pelkoon:
 
Tästä linkistä löytyy meditaatioharjoitus sydänchakran vahvistamiseen:
 
 
 
 

 

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti